Aburrimiento, incomodidad
Mensaje: Date cuenta de que necesitas cambiar tu estado. Aclara lo que quieres.
Acción: Cambio de percepción o de comportamiento. Toma medidas en esa dirección.
Arrepentimiento, culpa
Mensaje: Incumpliste una de tus propias normas y debes hacer algo para no volver a sentirte culpable.
Acción: Cambia tus estándares y reglas o tu propia perspectiva de esa norma.
Enfado
Mensaje: Hay una regla importante que tienes que ha sido violada por otros o incluso por tí.
Acción: Identifica tus reglas y cambia tu percepción o comportamiento.
Estar dolido/a
Mensaje: Tienes una expectativa que no se ha cumplido y tienes la sensación de pérdida. (pérdida de confianza, intimidad).
Acción: Evalúa si hay una pérdida real, tal vez necesites cambiar la forma en que comunicas tus necesidades o comportamiento.
Estrés y depresión
Mensaje: Debes reevaluar lo que es más importante para tí en esta situación.
Acción: Haz una lista de tus prioridades y toma acción para controlar la situación.
Frustración
Mensaje: Tienes que cambiar el enfoque para alcanzar tu objetivo.
Acción: Cambia tu enfoque, sé más flexible.
Miedo, preocupación, ansiedad
Mensaje: Debes prepararte para algo que viene en el futuro. ¿Qué necesitas hacer para prepararte?
Acción: La información que tienes ¿son hechos u opiniones? Cambia tu percepción o tu comportamiento.
Sentirse inferior
Mensaje:Necesitas apreciar el valor que hay en tí.
Acción: Cambia tu percepción o comportamiento.
Soledad y separación
Mensaje: Necesitamos conexión con las personas.
Acción: Encuentra formas y toma medidas para estar en contacto con otras personas.
Tristeza, decepción
Mensaje: El resultado que estás buscando realmente no va a suceder a menos que cambies el enfoque.
Acción: Cambia tus expectativas y hazlas más apropiadas para la situación en cuestión.
¿Cómo gestionar las emociones guía a nivel profesional? Te lo explicamos en este blog post.
